北条麻妃个人资料
橘梨纱作品 100最佳的养生食谱（对应24骨气的食谱）提出储藏
1. 立春 - 春饼卷菜橘梨纱作品
- 作念法：
- 制作春饼：将面粉倒入盆中，一边加温水一边搅动，揉成光滑的面团，醒面30分钟。之后把面团分红小块，擀成薄饼，在平底锅中烙至两面微黄、饱读起即可。
- 准备配菜：芽菜洗净焯水；韭菜切段，炒熟；鸡蛋打散炒熟；瘦肉切丝，用生抽、料酒、淀粉腌制后炒熟；胡萝卜切丝炒熟。
- 组合装盘：用春饼卷入各样炒好的蔬菜和肉丝。
- 功效：立春吃春饼寓意着招待春天。春饼中的面粉提供碳水化合物，蔬菜富含维生素、矿物资和膳食纤维，瘦肉丝含有优质卵白质，这谈菜荤素搭配，养分平衡，有健脾开胃、增强回击力的作用。
2. 雨水 - 春笋烧肉
- 作念法：
- 春笋去皮切成滚刀块，放入加了盐的滚水中焯水3 - 5分钟，捞出沥干。
- 五花肉切成方块，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干水分。锅中放一丝油，将五花肉煎至两面金黄，加入葱段、姜片、蒜片、八角、桂皮炒香。
- 倒入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀后加水没过肉块，大火烧开后转小火炖煮约40分钟。
- 放入春笋，接续炖煮20 - 30分钟，至肉酥烂、笋入味，大火收汁即可。
- 功效：雨水时节，春笋鲜活。春笋含有丰富的植物卵白和膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动。五花肉能提供丰富的脂肪和卵白质，这谈菜有滋阴润燥、益气和胃的功效。
3. 惊蛰 - 菠菜猪肝汤
- 作念法：
- 猪肝洗净切成薄片，放入净水中浸泡30分钟，本领换水2 - 3次，去除血水。然后用姜片、料酒腌制15分钟。
- 菠菜洗净切段，根部可保留。锅中加水烧开，放入猪肝片，煮至变色后捞出。
- 另起一锅水，烧开后放入菠菜，加入猪肝再次煮开，加盐调味，淋上香油即可。
- 功效：惊蛰时节，东谈主体易肝阳上亢。菠菜养肝明目，猪肝补肝养血，这谈汤有补铁补血、养肝明目、增强免疫力的功效。
4. 春分 - 韭菜炒鸡蛋
- 作念法：
- 韭菜洗净切成段，鸡蛋打入碗中，加入一丝盐搅动均匀。
- 锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，待鸡蛋凝固后用铲子快速搞乱，盛出备用。
- 锅中再倒一丝油，放入韭菜段快速翻炒，韭菜断生后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加盐调味即可。
- 功效：春分吃韭菜有长入阴阳的寓意。韭菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资，能温肾助阳、益脾健胃。鸡蛋是优质卵白质的讲究源流，这谈菜有补肾温阳、益气养血的作用。
5. 明朗 - 青团
- 作念法：
- 艾叶洗净，放入锅中焯水，捞出后用搅动机打成泥状。
- 将糯米粉、澄粉、艾叶泥、猪油、白糖放入盆中，加入适量温水，揉成光滑的面团。
- 把面团分红小块，包入豆沙馅，搓成圆形。放入蒸笼中，蒸15 - 20分钟即可。
- 功效：明朗时节吃青团是传统习俗。青团的主要原料糯米粉能补中益气，艾叶有散寒除湿、温经止血的作用，豆沙馅含有一定的卵白质和矿物资，这谈菜有祛湿散寒、健脾暖胃的功效。
6. 谷雨 - 香椿炒蛋
- 作念法：
- 香椿芽洗净，放入滚水中焯水1 - 2分钟，捞出切碎。
- 鸡蛋打入碗中，加入香椿芽、盐搅动均匀。
- 锅中倒油，油热后倒入蛋液，待蛋液凝固后用铲子轻轻翻炒，炒熟即可。
- 功效：谷雨前后香椿鲜活。香椿含有香椿素等蒸发性芳醇族有机物，有健脾开胃的功效。鸡蛋补充卵白质，这谈菜有增进食欲、滋阴润燥的作用。
7. 立夏 - 豌豆咸肉饭
- 作念法：
- 咸肉切成丁，洋葱切丁，香菇泡发后切丁。豌豆洗净备用。
- 大米洗净，浸泡30分钟。
- 锅中倒油，油热后放入洋葱丁炒香，加入咸肉丁、香菇丁、豌豆翻炒均匀。
- 将炒好的食材与大米混杂，加入生抽、盐调味，放入电饭煲中，加适量水，按下烧饭键煮熟即可。
- 功效：立夏时节，东谈主体革故更动加速。豌豆富含卵白质、维生素和膳食纤维，咸肉能提供脂肪和卵白质，大米提供碳水化合物，这碗饭有补充能量、健脾开胃、利湿解毒的功效。
8. 小满 - 苦瓜酿肉
- 作念法：
- 苦瓜洗净，切成小段，去瓤。锅中加水烧开，放入苦瓜段焯水1 - 2分钟，捞出沥干。
- 猪肉馅放入碗中，加入香菇末、葱末、姜末、盐、料酒、生抽、淀粉，搅动均匀。
- 将肉馅塞入苦瓜段中，可接纳蒸制（蒸15 - 20分钟）或煎制（煎至两面金黄后加水焖煮10 - 15分钟），至肉馅熟透，调味后即可。
- 功效：小满受罪瓜有清热降火的作用。苦瓜含有苦瓜苷、苦味素等因素，能清热消暑、养血滋肝。猪肉提供卵白质，这谈菜有清热降火、滋阴润燥的功效。
9. 芒种 - 冬瓜肉丸汤橘梨纱作品
- 作念法：
- 冬瓜去皮、去瓤，切成小块。
- 猪肉馅放入碗中，加入鸡蛋、姜末、盐、料酒、白胡椒粉、淀粉，搅动均匀，制成丸子馅。
- 锅中加水烧开，将丸子馅挤成丸子放入锅中，煮至丸子浮起。
- 加入冬瓜块，煮至冬瓜软烂，加盐、香油调味即可。
- 功效：芒种时节天气热暑，冬瓜清热利水。冬瓜含有丰富的水分和维生素C，能清热解毒、利水消痰。肉丸提供卵白质，这谈汤有清热解暑、健脾开胃的功效。
10. 夏至 - 凉拌面
- 作念法：
成人网址导航- 面条放入锅中煮熟，捞出过凉水，沥干水分，放入碗中。
- 黄瓜、胡萝卜切丝，放在面条上。
- 蒜切末，放入碗中，加入芝麻酱、生抽、醋、白糖、盐、辣椒油，搅动均匀，制成酱汁。
- 将酱汁浇在面条和蔬菜上，搅动均匀即可。
- 功效：夏至吃凉拌面可清凉解暑。面条提供碳水化合物，黄瓜和胡萝卜富含维生素和膳食纤维，酱汁中的芝麻酱含有钙、铁等养分因素，这谈菜有清热解暑、补充能量的作用。
11. 小暑 - 绿豆粥
- 作念法：
- 绿豆、大米洗净。绿豆提前浸泡2 - 3小时。
- 锅中加入适量水，放入绿豆，大火烧开后转小火煮至绿豆吐花。
- 加入大米，接续煮至粥浓稠，加冰糖调味即可。
- 功效：小暑天气热暑，绿豆清热解毒。绿豆含有丰富的卵白质、B族维生素和矿物资，能清热解毒、消暑利水。大米补中益气，这谈粥有消暑解渴、健脾和胃的功效。
12. 大暑 - 黄鳝煲
- 作念法：
- 黄鳝措置干净，切成段。洋葱、姜、蒜切末。
- 锅中放一丝油，将黄鳝段煎至金黄，盛出。锅中再加入一丝油，放入葱姜蒜末炒香。
- 加入煎好的黄鳝段，倒入料酒、生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀，加水没过黄鳝，大火烧开后转小火炖煮30 - 40分钟，至黄鳝入味，加盐调味。
- 功效：大暑是一年中最热的时候，黄鳝柔润。黄鳝含有丰富的DHA和卵磷脂，能补脑健身。这谈菜有补中益血、柔润肝肾的功效。
13. 立秋 - 玉米排骨汤
- 作念法：
- 排骨切成段，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干。玉米切段，胡萝卜切块。
- 锅中加水，放入排骨、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮约30分钟。
- 加入玉米段、胡萝卜块，接续炖煮30 - 40分钟，至排骨酥烂，加盐调味即可。
- 功效：立秋后需要相宜进补。玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，能健脾益胃。排骨提供优质卵白质和钙，这谈菜有滋阴润燥、健脾益胃的功效。
14. 处暑 - 百合莲子粥
- 作念法：
- 百合、莲子、大米洗净。莲子可提前浸泡1 - 2小时。
- 锅中加入适量水，放入大米，大火烧开后转小火煮至米吐花。
- 加入百合、莲子，接续煮20 - 30分钟，至粥浓稠，加冰糖调味即可。
- 功效：处暑时节风物干燥。百合润肺止咳，莲子养快慰神。这谈粥有润肺止咳、养快慰神、健脾止泻的功效。
15. 白露 - 雪梨银耳羹
- 作念法：
- 银耳泡发后，去除根部，撕成小朵。雪梨去皮、去核，切成小块。
- 银耳放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮约30分钟，至银耳浓稠。
- 加入雪梨块、冰糖，接续炖煮20 - 30分钟，至雪梨软烂，加入枸杞即可。
- 功效：白露后天气渐凉，空气干燥。雪梨润肺清燥，银耳滋阴润肺。这谈羹有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
16. 秋分 - 芋头扣肉
- 作念法：
- 芋头去皮，切成块，放入油锅中炸至名义金黄，捞出。
- 五花肉洗净，放入锅中，加入适量水，煮熟后捞出，在肉皮上扎些小孔，用老抽涂抹均匀，放入油锅中炸至表皮金黄，捞出切成片。
- 用南乳、腐乳、生抽、老抽、白糖、葱姜蒜等调料将五花肉片腌制15 - 20分钟。
- 将芋头块和五花肉片相间排入碗中，放入蒸锅中蒸30 - 40分钟，取出后倒扣在盘中即可。
- 功效：秋分时节，芋头健脾益胃。芋头含有丰富的淀粉、维生素和矿物资，能补中益气。五花肉提供脂肪和卵白质，这谈菜有健脾养胃、滋阴润燥的功效。
17. 寒露 - 清蒸螃蟹
- 作念法：
- 螃蟹洗净，用绳索绑好。
- 蒸锅中加水烧开，放入螃蟹，蒸15 - 20分钟（把柄螃蟹大小调解时分）。
- 姜切末，加入醋、生抽、香油，制成蘸料。螃蟹蒸熟后，解开绳索，蘸料食用。
- 功效：寒露是吃蟹的好时节。螃蟹富含卵白质、维生素和矿物资，有清热解毒、补骨添髓的功效。
18. 霜降 - 萝卜炖牛肉
- 作念法：
- 牛肉切成块，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干。白萝卜切块。
- 锅中倒油，将牛肉煎至两面金黄，加入葱姜蒜、八角、桂皮炒香。
- 倒入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀后加水没过牛肉，大火烧开后转小火炖煮约40分钟。
- 加入白萝卜块，接续炖煮30 - 40分钟，至牛肉熟烂、萝卜入味，加盐调味即可。
- 功效：霜降后萝卜清甜。萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能下气消食。牛肉提供优质卵白质，这谈菜有补中益气、健脾消食的功效。
19. 立冬 - 饺子（猪肉白菜馅）
- 作念法：
- 制作饺子皮：将面粉倒入盆中，加入适量温水，揉成光滑的面团，醒面30分钟。然后将面团分红小块，擀成饺子皮。
- 制作馅料：猪肉馅放入碗中，加入葱姜末、盐、料酒、生抽、香油、饺子调料，搅动均匀。白菜切碎，加入一丝盐腌制10 - 15分钟，挤出水分，放入肉馅中，搅动均匀。
- 包饺子：将馅料放入饺子皮中，握成饺子体式。
- 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子，煮至饺子浮起，再煮3 - 5分钟即可。
- 功效：立冬吃饺子有“交子之时”的寓意。猪肉白菜馅饺子荤素搭协退换，猪肉提供卵白质，白菜含有维生素和膳食纤维，饺子皮提供碳水化合物，这谈菜有补充能量、滋阴润燥、健脾开胃的功效。
20. 小雪 - 羊肉炖萝卜
- 作念法：
- 羊肉切成块，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干。白萝卜切块。
- 锅中倒油，炒香葱姜蒜和花椒，加入羊肉翻炒，倒入生抽调味，加水没过羊肉，大火烧开后转小火炖煮约40分钟。
- 加入白萝卜块，接续炖煮30 - 40分钟，至羊肉熟烂、萝卜入味，加盐调味即可。
- 功效：小雪后天气阴凉，羊肉温热。羊肉含有丰富的卵白质、脂肪和矿物资，能补肾壮阳、温中暖胃。萝卜助消化，这谈菜有温中暖胃、健脾消食的功效。
21. 大雪 - 酸菜炖粉条
- 作念法：
- 五花肉切片，酸菜切丝，粉条泡软。
- 锅中倒油，将五花肉片煎至出油，加入葱姜蒜、八角炒香，放入酸菜丝翻炒均匀。
- 加水没过酸菜，大火烧开后转小火炖煮约20分钟。
- 加入粉条，接续炖煮10 - 15分钟，至粉条入味，加盐调味即可。
- 功效：大雪时节，天气阴凉。酸菜开胃助消化，粉条富含碳水化合物，五花肉提供脂肪和卵白质，这谈菜有开胃消食、补中益气的功效。
22. 冬至 - 汤圆
- 作念法：
- 制作馅料：黑芝麻炒熟后碾碎，加入白糖、猪油，搅动均匀，制成馅料。
- 制作汤圆：糯米粉倒入盆中，加入适量温水，揉成光滑的面团。将面团分红小块，包入馅料，搓成汤圆。
- 煮汤圆：锅中加水烧开，放入汤圆，煮至汤圆浮起，再煮3 - 5分钟即可。
- 功效：冬至吃汤圆标识团圆。汤圆的糯米粉补中益气，黑芝麻馅有补肝肾、益精血的功效，这谈菜有补中益气、柔润肝肾的作用。
23. 小寒 - 红烧猪蹄
- 作念法：
- 猪蹄切成块，冷水下锅，加入姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干。
- 锅中倒油，炒香葱姜蒜和八角、桂皮等香料，加入猪蹄翻炒。
- 倒入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀后加水没过猪蹄，大火烧开后转小火炖煮约1.5 - 2小时，至猪蹄软烂，加盐调味即可。
- 功效：小冷天气阴凉，猪蹄柔润。猪蹄含有丰富的胶原卵白，能好意思容养颜、康健骨骼。这谈菜有柔润体格、养血通乳的功效。
24. 大寒 - 八宝饭
- 作念法：
- 糯米洗净，浸泡3 - 4小时，蒸熟。趁热加入猪油、白糖，搅动均匀。
- 碗底铺上红枣、莲子、桂圆等食材。放入一层糯米，再加入豆沙馅，终末铺上一层糯米。
- 放入蒸锅中，蒸30 - 40分钟，取出后倒扣在盘中，淋上桂花糖汁即可。
- 功效：大寒是一年中终末一个骨气橘梨纱作品，需要用逸待劳。八宝饭食材各样，含有丰富的碳水化合物、卵白质、维生素和矿物资，有健脾养胃、补气养血的功效。
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